Vinyasa Yoga

En sanscrit, Vinyasa veut dire « placer » « d’une certaine façon ». On dira que vinyasa signifie synchronisation du souffle et du mouvement. Ce type de yoga se serait développé au début du XXe siècle.

Ce style s’est démocratisé dans nos sociétés occidentales. Il s’aligne avec nos sociétés toujours pressées où l’on a souvent du mal à rester immobiles. 

Certains puristes le considèrent peu. Pour ma part, ayant reçu mon training en Inde, je peux affirmer que le yoga, de façon générale, y est perçu comme une discipline du mouvement.
Car tout est en mouvement, et le yoga nous aide à observer ces changements perpétuels de la vie et ses énergies dans l’acceptation avec un mental au repos, calme, comme s’il se reposait à côté de vous.  

 Selon moi, le yoga Vinyasa qui est une version adaptée de l’Ashtanga, s’inclut tout à fait dans cette philosophie traditionnelle s’il est enseigné et pratiqué de manière authentique. 
Quoiqu’il en soit, le yoga ne se limite pas à la pratique physique, peu importe le style.
Le yoga  est un système intégral et éthique pour cheminer vers soi.

La pratique du Vinyasa vous permettra de prendre conscience de votre corps, de l’énergie vitale, renforcera vos capacités adaptatives et de concentration.

En complétant le cours par de la relaxation profonde et de la méditation, il est un partenaire très honorable sur le chemin du yoga et de la connaissance de soi.

Le Vinyasa yoga, n’est pas un style approprié, si vous êtes novice. Il faut avoir une expérience des postures, des techniques de respiration et des bandhas, pour apprécier et bénéficier des avantages de sa pratique. 

Car le Vinyasa est une forme dynamique et fluide de yoga et bien qu’il puisse être adapté à différents niveaux, il est important d’avoir une certaine connaissance de base du yoga.
Puisque les séquences de postures synchronisées avec la respiration peuvent être plus exigeantes si vous n’avez aucune connaissance des postures et de leur alignement.

 Cependant les cours restent adaptés au niveau des participants et le professeur de yoga vous proposera des variations et modifications si besoin.
C’est pourquoi il est important de toujours suivre un cours qui est enseigné par un professionnel du yoga. Pour nos cours de yoga en ligne, nous vous indiquons les niveaux et vous proposons des adaptations tout au long de la séance. 

Notez aussi que certaines transitions entre les poses peuvent être exigeantes sur le plan physique, ce qui signifie qu’il est préférable de ne pas avoir de gros problèmes de santé ou de blessures majeures.

Cependant, pour ceux qui ont déjà une certaine expérience du yoga et qui n’ont pas de problèmes de santé majeurs, le Vinyasa yoga offre une pratique dynamique et stimulante qui permet d’améliorer la force, la flexibilité et la concentration, tout en favorisant une connexion profonde avec le souffle et le corps.
Avant de commencer, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé pour s’assurer que cette pratique est adaptée à votre condition physique individuelle.

N’oubliez pas qu’un des éléments les plus important dans le yoga est de rentrer en contact avec les sensations corporelles et de reconnaître quand nous devons faire une pause ou nous adapter selon nos limitations actuelles.
Une pratique consciente quelque soit votre niveau est nécessaire car chaque jour peut être différent et c’est essentiel de rester présent et attentif.

Voici les bénéfices principaux de la pratique du Vinyasa yoga : 

• Aide au renforcement musculaire (y compris les muscles profonds), au conditionnement cardiovasculaire, à gagner en souplesse, en équilibre et à mobiliser les articulations,
• permet d’engager les psoas (les muscles de l’âme) et de ressentir cet ensemble de muscles essentiels au maintien de notre bien-être corporel et nerveux,
• tonifie et sculpte l’ensemble du corps,
• aide à améliorer la posture générale du corps, notamment celle du dos,
• aide à assouplir et détendre les fascias et ainsi libérer les blocages qui s’y trouvent,
• permets aussi d’enrayer certaines tensions ou douleurs musculaires et articulaires, notamment au niveau du dos,
• booste le métabolisme et fait gagner en énergie,
• aide à retrouver une légèreté du corps et de l’esprit,
• permet d’explorer ses capacités et ses limites, donc de se rencontrer en authenticité,
• favorise la bonne humeur et le regain de confiance en soi,
• aide à améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil,
• aide à favoriser la concentration puisqu’il nécessite de suivre l’intensité et la variété des postures. L’esprit n’a « pas le temps » de s’éparpiller,
• permet d’approfondir les postures dans leurs complexités et leurs intensités comme les planches, chaturanga et les balancements sur les bras comme bakasana

Abordée d’une manière authentique et en conscience, c’est une  pratique qui est, à mon sens, très profitable et qui fait partie intégrante du Yoga et de ses traditions. 

Elle permet de développer une connaissance du soi en prenant conscience de ses limites et de ses capacités avec humilité, acceptation et exploration. 

On se laisse aller dans les postures avec un flux naturel, ce qui rend les séquences presque méditatives, dès lors que l’on est plus à l’aise.

La pratique du Vinyasa yoga peut être bénéfique pour de nombreuses personnes, mais il existe des contre-indications importantes à prendre en compte avant de se lancer dans cette forme dynamique de yoga.

• Tout d’abord, les personnes qui sont totalement novices en yoga et n’ont aucune expérience préalable pourraient trouver les enchaînements des asanas et les séquences synchronisées avec la respiration trop exigeantes. Il est donc préférable d’avoir une base solide en yoga avant de se tourner vers le Vinyasa.
• En outre, certaines conditions médicales peuvent rendre le Vinyasa yoga inapproprié. Les individus ayant des problèmes cardiaques, des blessures récentes, des douleurs chroniques ou des problèmes articulaires devraient éviter cette pratique ou la modifier en conséquence pour éviter toute exacerbation de leurs problèmes de santé.
• De même, les femmes enceintes doivent faire preuve de prudence, car certaines poses peuvent être trop intenses ou contre-indiquées pendant la grossesse. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé ou un professeur de yoga expérimenté pour des recommandations spécifiques concernant la pratique du Vinyasa yoga pendant la grossesse.
• Enfin, le Vinyasa yoga implique souvent des inversions, comme les postures sur la tête ou les épaules, qui ne conviennent pas à tout le monde. Les personnes souffrant de problèmes de dos, d’hypertension non contrôlée ou de problèmes oculaires spécifiques devraient éviter ces inversions ou les pratiquer avec une supervision attentive.

Pour ceux qui ont déjà une connaissance des postures, nos cours de yoga en ligne de Vinyasa yoga pour débutants vous assurent de s’adapter à vos limitations, vous guident vers une conscience de vos mouvements pour être sûre que vous ne dépassez pas vos limites et puissiez apprécier les avantages de votre pratique au maximum. 

En résumé, le Vinyasa yoga est une pratique stimulante et dynamique, il est donc essentiel de prendre en compte ces contre-indications et de consulter un professionnel de la santé ou un professeur de yoga qualifié, afin de s’assurer que cette forme de yoga convient à votre condition physique et à votre état de santé spécifiques.
La sécurité et le bien-être des pratiquants doivent toujours être la priorité lors de toute pratique de yoga.

Il est tout à fait normal de se poser des questions concernant la pratique du yoga en ligne sans la présence physique d’un professeur.

Bien que cela puisse être différent d’une séance en personne, pratiquer le yoga en ligne peut être sûr et bénéfique si vous suivez certaines directives.

Nos cours en ligne sont animés par des professeurs compétents et qualifiés, et nous vous fournissons des instructions claires et des démonstrations visuelles pour vous guider tout au long de la séance. 

• Assurez-vous de choisir des cours qui correspondent à votre niveau de compétence.
• Écoutez toujours votre corps, respectez vos limites et adaptez les postures si nécessaire.

Avec une pratique régulière et consciente, le yoga en ligne peut être une expérience enrichissante, offrant des bienfaits pour la santé mentale et physique, ainsi qu’une flexibilité dans votre emploi du temps.

Soyez patient avec vous-même et n’hésitez pas à explorer différentes options pour trouver ce qui vous convient le mieux.

Le Vinyasa yoga  aussi surnommé “flow yoga” descend de l’Ashtanga yoga, c’est donc normal que les deux styles partagent certaines similitudes, mais ils présentent également des différences significatives.

Le Vinyasa yoga est un style dynamique où les postures sont synchronisées avec la respiration, créant ainsi un enchaînement fluide et continu de mouvements.
Les séquences peuvent varier selon les professeurs et les studios, ce qui permet une plus grande flexibilité dans la pratique.

D’un autre côté, l’Ashtanga yoga suit un ensemble de séquences prédéfinies de postures, qui restent les mêmes à chaque séance. La pratique est progressive et nécessite de maîtriser chaque série avant de passer à la suivante.
L’Ashtanga est un style plus structuré et exigeant physiquement, ce qui en fait un choix populaire pour ceux qui recherchent un défi physique constant et une discipline rigoureuse.

En résumé, le Vinyasa yoga se caractérise par sa fluidité et sa créativité dans les séquences, tandis que l’Ashtanga yoga suit un système de séquences prédéfinies et est réputé pour sa rigueur. Le choix entre ces deux styles dépendra de vos préférences personnelles en matière de pratique et de votre niveau d’expérience en yoga.

Absolument ! Le Vinyasa yoga est comme une aventure passionnante à explorer, et la souplesse n’est pas du tout un prérequis pour commencer cette pratique !

En fait, c’est tout à fait normal de ne pas être souple au début, car c’est là que tout commence ! Le Vinyasa yoga vous aidera à développer votre souplesse progressivement au fil du temps.

Chaque mouvement, chaque respiration, chaque étape du voyage vous rapprochera un peu plus de votre corps et vous aidera à relâcher les tensions accumulées.

Avec une pratique régulière, vous remarquerez que votre corps s’ouvre et gagne en flexibilité, tout en renforçant votre force intérieure.

Pour pratiquer le Vinyasa yoga de manière confortable et en toute sécurité, il est important de choisir le bon tapis et une tenue appropriée. 

• En ce qui concerne le tapis, optez pour un modèle antidérapant qui offre une bonne adhérence au sol. Cela permettra d’éviter les glissements lors des transitions entre les postures dynamiques du Vinyasa. Un tapis avec une épaisseur modérée fournira également un bon soutien pour vos articulations, tout en étant suffisamment mince pour rester stable lors des exercices d’équilibre. Essayez d’investir dans un tapis dont les matières ne sont pas toxiques pour garantir votre précieuse respiration. 
• En ce qui concerne la tenue, privilégiez des vêtements ajustés et extensibles qui vous permettent une grande liberté de mouvement. Les leggings, les shorts ou les pantalons de yoga avec une ceinture élastique sont généralement un bon choix. Pour le haut, optez pour des hauts ajustés ou des débardeurs qui restent en place pendant les postures inversées et les transitions rapides. Les vêtements en tissu respirant et qui évacuent l’humidité vous aideront à rester au sec et à l’aise pendant toute la séance.
• Vous pouvez aussi prendre une serviette avec vous car il est possible selon la température de votre salle que vous transpirez durant la séance.
• En ce qui concerne l’hydratation, je vous conseille de boire avant et après la séance de l’eau ou de l’eau de coco mais d’éviter pendant le cours car la style est dynamique mais aussi comporte des contorsions et il est préférable de ne pas boire durant leurs exécutions. 

En résumé, optez pour un tapis antidérapant et de bonne épaisseur, ainsi que des vêtements ajustés et extensibles pour vous assurer une pratique fluide et confortable du Vinyasa yoga. Avec un bon tapis et une tenue appropriée, vous pourrez profiter pleinement de cette forme dynamique et stimulante de yoga.