Yoga Classes / Infos
Reprise des cours de Yoga à la Salle le 07/02 à 19h15.
Consultez cette rubrique pour vous tenir au courant des éventuels changements, articles, vidéos et infos.
Vous les trouverez en cliquant sur les dates visibles du calendrier.
On compte vous voir sur les yoga mats en Février !
Namaste 🙏
News
«Aucun effort sur le chemin du yoga n’est jamais perdu, et aucun obstacle ne peut nous retenir pour toujours.
Un seul petit progrès sur ce chemin peut nous protéger de la plus grande des peurs»
– Bhagavad Gita
Une séance de yoga commence par une respiration, puis les mouvements se lient à chaque souffle, comme une relation inséparable. Cette attention révèle en nous vitalité et ouverture. Naturellement, L’énergie vitale, la flexibilité, le renforcement augmentent et nous émancipent de nos limitations.
Différentes Branches, Styles & Écoles De Yoga:
Avec des particularités pour améliorer et la compréhension des postures, la souplesse, la force, la coordination, et le regard intérieur.
Voici les styles que j’enseigne :
Hatha Yoga
Le yoga de l’équilibre et de l’ancrage. Sa pratique libère et relaxe . Convient aux débutants.
Branche traditionnelle de yoga, le Hatha yoga met l’accent sur l’union du corps et de l’esprit à travers des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et des pratiques de méditation.
Le terme « hatha » se compose de deux mots sanskrits : « ha » qui signifie soleil et « tha » qui signifie lune.
Cela représente la connexion entre les énergies opposées et les énergies créatrices.
Le Hatha Yoga vise à ancrer le corps à la terre et à relier l’esprit à l’univers.
Principaux Bénéfices
- Renforcement et flexibilité corporelle
- Gestion du stress et relaxation
- Amélioration globale de la santé
- Amélioration de la concentration mentale
- Développement de la conscience de soi
Vinyasa yoga
Le yoga dynamique et fluide qui connecte la respiration aux mouvements. Convient aux débutants selon le niveau de la classe.
Style moins formel et plus dynamique, qui met l’accent sur la synchronisation de la respiration avec les mouvements. En sanscrit, Vinyasa veut dire « placer » « d’une certaine façon » ; Il en découle une attention accrue, c’est donc une pratique parfaite pour améliorer la concentration et se plonger dans l’univers du moment présent.
Le vinyasa yoga est une pratique complète et physique, dérivée du Hatha yoga et de l’Ashtanga.
Principaux bénéfices :
- Stimulant du système cardiaque
- Stimulant du système respiratoire
- Améliore l’endurance musculaire
- Encourage la sensation de satisfaction
- Améliore le bien-être en général
power core yoga
Le yoga dynamique et intense qui allie tradition et hormèse. Non recommandé aux débutants.
Sa pratique met l’accent sur le renforcement des muscles profonds notamment les psoas. Et intègre des postures traditionnelles de yoga, telles que les salutations au soleil, avec des exercices spécifiques ciblant les muscles abdominaux, le bas du dos et les muscles stabilisateurs.
Le Power Core Yoga favorise une posture solide, une meilleure coordination et une conscience accrue du corps. C’est une pratique énergisante qui stimule à la fois le corps et l’esprit.
Principaux bénéfices :
- Renforcement des muscles profonds
- Amélioration de la stabilité et de l’équilibre
- Augmentation de la force globale
- Stimulation de l’énergie
- Amélioration de la vitalité
yin yoga
Le yoga du lâcher-prise, de la détente profonde et de la réparation. Tous niveaux.
Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative qui se concentre sur l’étirement profond des tissus conjonctifs du corps, tels que les ligaments, les tendons et les fascias.
Contrairement aux formes de yoga plus dynamiques, le Yin Yoga implique des poses tenues pendant de longues périodes, généralement de trois à cinq minutes, permettant au corps de se relâcher et de s’ouvrir progressivement.
C’est une pratique idéale pour apaiser l’esprit, relâcher les tensions profondes et reconnecter à soi.
Principaux bénéfices :
- Favorise la détente musculaire
- Favorise la fléxibilité
- Favorise la libération des blocages énergétiques
- Encourage également la présence mentale
- Encourage la gratitude
Professeur de yoga depuis plus de 10 ans :
Le Yoga est rentré dans ma vie comme une bénédiction, il y a presque 20 ans.
Vous seriez peut être étonnés d’apprendre que mon état de santé général ainsi que ma capacité adaptative était si mauvais à l’époque, que je n’ai pas pu finir ma première classe de Yoga.
Et dès le lendemain,comme une graine qui venait d’être plantée dans mon esprit, je suis retournée au studio et j’ai persévéré dans cette discipline qui à changer ma vie, ma santé et mon être tout entier.
Même si le yoga n’est pas forcément une discipline qui peut plaire à tout le monde, j’ai à cœur de le rendre accessible à tous ceux qui le désirent.
C’est pourquoi, je vous invite à des cours de yoga, des séances de pranayama (respiration), de relaxation gratuites en ligne et bien-plus encore!
Namaste
Questions fréquentes :
Quelle est la différence entre le yoga et la méditation ?
Le yoga et la méditation sont deux pratiques complémentaires mais distinctes. Le yoga comprend des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et des techniques de relaxation et méditation, visant à relier les énergies physiques, mentales et psychiques.
La méditation, en revanche, se concentre principalement sur la pratique de l’attention et de la pleine conscience, en cultivant la présence mentale et en développant la clarté de l’esprit.
Bien que le yoga intègre la méditation, il englobe également d’autres aspects physiques et énergétiques
Est-ce que je dois être flexible pour pratiquer le yoga ?
Non, il n’est pas nécessaire d’être flexible pour commencer le yoga.
Le yoga est une pratique qui vise à améliorer la flexibilité, la force et l’équilibre du corps au fil du temps.
Chacun a un point de départ unique, et l’important est d’écouter son corps, d’aller à son propre rythme et de respecter ses limites.
Le yoga, par nature se veut accessible à tous, quel que soit le niveau de flexibilité initial.
Quelle est la meilleure heure pour pratiquer le yoga ?
Il n’y a pas de meilleure heure universelle pour pratiquer le yoga, car cela dépend des préférences personnelles et du style de vie de chacun.
Certaines personnes préfèrent pratiquer tôt le matin pour commencer leur journée avec énergie et clarté d’esprit. D’autres trouvent bénéfique de pratiquer en soirée pour se détendre et favoriser un sommeil réparateur.
L’essentiel est de trouver le moment qui convient le mieux à votre emploi du temps et de vous y tenir de manière régulière.
Notez qu’il est recommandé d’attendre 2 à 3 heures après un repas pour pratiquer.
Cependant si votre emploi du temps est compliqué et que vous avez vraiment faim un peu avant une séance, vous pouvez savourer un fruit qui sera digéré rapidement.
Puis-je pratiquer le yoga si j'ai des blessures ou des problèmes de santé ?
Dans la plupart des cas, il est possible de pratiquer le yoga même avec des blessures ou des problèmes de santé, mais il est important de consulter un professionnel de la santé ou un professeur de yoga qualifié pour obtenir des conseils adaptés à votre condition spécifique.
Le yoga peut être adapté pour répondre à divers besoins et restrictions physiques.
En suivant les modifications et les ajustements appropriés, il est possible de pratiquer le yoga de manière sécuritaire et bénéfique, tout en tenant compte de vos limitations éventuelles.
Dois-je pratiquer le yoga régulièrement pour en ressentir les bienfaits ?
La régularité est essentielle pour ressentir les bienfaits du yoga. Bien que même une seule séance puisse apporter des bienfaits immédiats, les effets durables du yoga se manifestent avec une pratique régulière.
Il est recommandé de pratiquer plusieurs fois par semaine, idéalement de manière cohérente, pour observer des changements significatifs dans la force, la flexibilité, la stabilité émotionnelle et la clarté mentale.
Le yoga est un chemin évolutif, et plus vous investissez de temps et de constance dans votre pratique, plus vous récolterez de bienfaits durables et vous verrez s’opérer des évolutions positives dans votre vie quotidienne.
Citation du jour
« Le yoga, c’est l’union de l’âme individuelle avec l’âme universelle, le corps avec l’esprit, et l’homme avec la nature. »
– Indira Devi
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Nous vous offrons des séances de yoga niveau débutants et intermédiaires. Différents styles pour répondre à vos envies et vos besoins.
En dehors de nos classes, nous en diffuserons d’autres avec d’autres professeurs sur différents canaux et supports.
Ainsi que la liste d’événements,retraites et workshops que nous sélectionnons.
Et si vous avez besoin d’aide pour trouver des studios de yoga près de chez vous, n’hésitez pas à nous contacter.
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Retrouvez nos vidéos directement sur le site et aussi sur la chaîne youtube. N’hésitez pas à commenter et à donner votre avis. Ça nous aide à nous améliorer et créer du contenu qui réponde aux attentes du plus grand nombre d’entre vous.
A bientôt sur le Yoga Mat !
Les 4 voies
Essentielles pour pratiquer le yoga.
Elles vous guideront pendant votre pratique et au delà…
Elles vous aideront à vous connecter au moment présent et de rentrer plus facilement dans la relaxation finale.
Et à développer l’écoute de soi, de votre corps et de pratiquer sur le fil de vos limitations sans les dépasser.
Faire toujours de son mieux
Pratiquer en restant connecté au moment présent. Pour être sûr de donner le meilleur de vous-même en se détachant des pensées limitantes.
Avoir de la gratitude
Pratiquer en se félicitant pour ce que l’on peut faire plutôt que de focaliser sur ces limitations.
Chaque jour est différent, et l’accepter c’est s’adapter.
Ne pas juger
Pratiquer avec humilité et en complète concentration sans se laisser divertir par les méandres de la pensée ou par ce qui passe autour de vous.
Ne pas s’intéresser aux résultats
Pratiquer en plaçant autant d’attention et d’intérêt sur la façon de rentrer et de sortir de la posture
que sur la posture elle-même. Apprécier le procès.
Quelles sont les origines des postures de yoga?
Les asanas, ou postures de yoga, sont le résultat d’une observation minutieuse de la nature et des animaux.
Les sages yogis ont longtemps contemplé la beauté et l’harmonie du monde naturel qui les entourait, cherchant à comprendre les secrets de la vie.
Ils ont observé la force, la flexibilité et la grâce des animaux dans leur mouvement, ainsi que la stabilité et l’équilibre des éléments de la nature.
En s’inspirant de ces observations, ils ont créé comme une « science » que sont les asanas, en imitant les poses et les mouvements des animaux et en reproduisant les formes et les postures que l’on retrouve dans la nature.
Les asanas sont ainsi devenus une expression physique de la sagesse et de l’harmonie universelle, permettant aux pratiquants de yoga de se connecter profondément à la nature et de cultiver la force, la souplesse et la paix intérieure.
Le yoga et l’approche holistique
En quoi sont-ils reliés ?
Le yoga et l’approche holistique dansent ensemble, formant une union sacrée entre le corps, l’esprit et l’âme.
Car le yoga est bien plus qu’une simple pratique physique et tout comme le principe holistique, c’est un chemin vers la découverte de soi, l’épanouissement personnel et la l’énergie vitale.
Le yoga, héritage millénaire, tisse un fil invisible reliant les postures physiques, les respirations conscientes et les méditations profondes pour créer une mélodie harmonieuse de bien-être et de connaissance de soi.
Tel un alchimiste bienveillant, le yoga reconnaît que notre bien-être physique, émotionnel, mental et spirituel se nourrit mutuellement.
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Une Pratique Ancestrale
Née en Inde il y a plus de 5 000 ans. Le mot « yoga » vient du mot sanskrit « yuj », qui signifie lier ou unir, et il fait référence à la pratique consistant à connecter le corps, l’esprit et l’âme.
Les premières traces écrites de yoga se trouvent dans le Rig Veda, qui est l’un des plus anciens textes sacrés de l’hindouisme. Le yoga a également été décrit dans les Upanishads, une série de textes qui forment la base de la philosophie hindoue.
Au fil du temps, le yoga s’est développé en un système complexe de pratiques, comprenant des postures physiques (asanas), le contrôle de la respiration (pranayama), la méditation et des directives éthiques (yamas et niyamas). Différentes écoles de yoga ont émergé, chacune mettant l’accent sur certaines pratiques et philosophies.
À la fin du 19e et au début du 20e siècle, le yoga a été introduit en Occident par des professeurs indiens tels que Swami Vivekananda et Paramahansa Yogananda. Dans les années 1960, le yoga est devenu populaire aux États-Unis dans le cadre du mouvement de contre-culture, et il est devenu depuis, une pratique courante dans de nombreux pays du monde.
Aujourd’hui, le yoga est pratiqué par des millions de personnes pour ses nombreux bienfaits physiques, mentaux et spirituels. Il a également fait l’objet de recherches scientifiques approfondies, qui ont montré que le yoga peut aider à réduire le stress, à améliorer la flexibilité et la force et à améliorer le bien-être général.
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