Yoga nidra

A l’inverse de la relaxation guidée ou le mental se met au repos mais reste présent à l’arrière-plan, le yoga nidra dissolve le conscient pour réveiller l’inconscient. 

Appelé le yoga du “sommeil”, il peut être défini comme une relaxation profonde consciente. 
C’est-à-dire que le Yoga Nidra nous plonge entre l’état de veille et celui du rêve.

Sa pratique peut être considéré comme une forme de médiation guidée mais avec cette différence qu’à l’inverse de la méditation le yoga nidra se pratique allongé, nous plonge vraiment dans de sommeil éveillé ou l’esprit est dissous dans une exploration délicieuse alors que lors de la méditation l’esprit reste présent et éveillé. 

Le yoga nidra nous ouvre la voie vers une façon de vivre au repos même dans l’action dans le sens où la tranquillité inébranlable quelque soit les évènements. 

Il nous plonge dans un état d’être d’acceptation sans effort où il n’y a rien à saisir et rien à rejeter et où nous pouvons apprécier sans jugement la perfection de chaque seconde. 

Yoga nidra nous relie à une dimension spirituelle qui est en dehors de tout conditionnement, donc hors du temps où seule la vérité de ce qui “est” existe vraiment dans toute sa perfection créatrice.
Le Soi peut se révéler car libérer de toutes les couches de croyances et programmations présentes dans nos vies. 

Cette pratique nous permet ainsi d’observer nos différents états de conscience, de les reconnaître pour les dissoudre et laisser notre vraie nature renaître dans l’instant. 

“En cultivant la relaxation profonde, l’attention sans tension, le discernement, le lâcher-prise, et le détachement et la recherche constante du soi, Yoga-Nidra révèle sans effort un espace de quiétude permettant d’accepter sereinement tous les évènements de la vie et de dépasser la souffrance qui leur est généralement associée. “ – Pierre Bonasse

En nous plongeant dans un sommeil conscient, nous pouvons questionner sans jugement tout ce qui se présente à notre esprit, jusqu’à dissoudre toutes questions, jusqu’à finalement dissoudre le personnage que l’on croit être pour accueillir dans l’indulgence bienveillante du Soi. 

La pratique du sommeil conscient permet d’entrevoir d’une manière plus large et unifiée l’objectif réel du yoga.

En pénétrant dans cet espace d’unité, on reconnaît que le but, s’ il doit en avoir un, n’est pas de résoudre quoique ce soit, mais bel et bien de renaître à cette paix intérieure, cette tranquillité, cette immobilité créatrice de tout ce qui existe. 

Avec le yoga nidra on laisse notre personne s’effacer totalement pour dévoiler la présence consciente à tous les niveaux de l’être. 

Entre état de veille et état de rêve, c’est au centre de ses deux dimensions que le yoga nidra ouvre la voie vers la libération de l’esprit jusqu’à sa dissolution dans le soi, car il ne recherche rien, l’esprit est juste là pour observer entre conscient et inconscient, comme un voyage merveilleux sans destination précise.  

La particularité du yoga nidra en tant que pratique de relaxation, est qu’elle nous offre la perspective de sortir de toute dualité, sans pour autant nous détacher de la création mais au contraire en nous liant à elle. 

Le Yoga nidra permet de sortir de l’enfermement de l’illusion du rêve éveillé de nos vies pour rejoindre la plénitude sans limite de ce qui est, sera et était…

La beauté finale comme dans toute pratique spirituelle en serait d’atteindre la “libération” (moksa), le yoga nidra nous offre la possibilité de révéler cette possibilité en nous, car cet état de sommeil conscient permet de dissoudre sans effort les illusions des croyances, des mémoires, des traumas, des peines, des souffrances… 

On reste conscient de ce que l’on croit être mais sans s’identifier, sans subir et ce qui n’est plus subi, devient de moins en moins ressenti jusqu’à finalement disparaître totalement.
On se sépare du théâtre de la vie (rêve éveillé) et du rôle que l’on pense devoir y  jouer, pour revenir à soi. 
Dans cette perspective seul le questionnement sincère continue à exister pour enfin le se dissoudre lui aussi dans la pureté de l’instant, pour renaître au Soi intemporel. 

Dans cette recherche de libération, le sommeil conscient nous permet de développer les vertus essentielles telles que la tranquillité, la maîtrise de soi, la patience, la foi, l’acceptation de tout ce qui arrive, sérénité, responsabilité (dans le sens de se séparer des rôles que l’on croit jouer consciemment ou inconsciemment comme ceux du bourreau ou de la victime) et la non-recherche ( car la recherche d’une destination précise éloigne de la conscience en nous projetant à nouveau dans le mental et ses périples). 

C’est une démarche spirituelle ou l’on entre dans un espace de tranquillité inébranlable, toujours présent, dans l’accueil de tous les états physiques, émotionnels et mentaux.
Mais aussi les différents états de la conscience que sont la veille, le rêve et le sommeil profond. 

Non conçu pour la conscience rationnelle celle qui traite des information et gère des problèmes, cette pratique s’adresse à une partie de nous même qui fait appelle à la sagesse intemporelle, celle qui n’a pas besoin d’être expliquée ou compris, on est dans l’ordre du ressenti pur et non explicatif.

Le yoga nidra nous ouvre à cette dimension lumineuse, non conditionnée et sacrée de nous même.

“Nidra” veut dire “sommeil” en sanscrit, le terme de Yoga Nidra apparaît au XIe siècle, dans les textes de yoga pour désigner la “réalité ultime” qui est le but et l’accomplissement le plus élevé de la vie humaine, c’est à dire la dissolution et l’absorption de l’esprit dans le Soi; Le sommeil conscient au delà du monde des phénomènes manifesté. 

On le retrouve aussi dans la tradition boudhiste qui s’y réfère comme la méditation “claire lumière” qui invite à un sommeil conscient, léger, et lumineux. 

Décrit au XIVe siècle par Tsongkhapa, le maître du premier Dalaï-Lama dans ses commentaires sur les six yogas de Naropa. 

On retrouve aussi, la référence de Patanjali dans les Yoga-Sutra “la stabilité du mental peut venir en restant vigilant au cœur même du sommeil et des rêves”, on peut supposer que l’approche du sommeil conscient aurait été déjà présente lors des écrits entre 200 av. J.-C. et 500 apr. J.-C.

Le yoga du sommeil conscient avec les séances telles qu’on les connaît aujourd’hui, n’est évoqué dans les écrits qu’ à partir du XXe siècle. Ce qui peut laisser penser que sa pratique était enseignée auparavant et peut être même d’une manière secrète à l’instar des arts martiaux. 

Parmis les premiers maitre modernes qui ont transmis une méthode significative, on peut cite Shri Anirvan (1896-1978), Icchanâth  (1900-2000), Swami Gitananda (1907-1993), Shri Ram Sharma (1911-1990), Swami Satyananda (1923-2009), Swami rama (1925-1996) et son élève Veda Bharati (1933-2015). 

• les origines mythologique du sommeil conscient :

Dans les textes anciens le yoga-nidra représente le sommeil transcendantal du seigneur Visnu “celui qui imprègne tout”. 

Quand le mental disparaît dans le sommeil, le monde des noms et des formes disparaît avec, mais le soi omniprésent est immuable, symbolisé par Visnu. 

Dans ce contexte mythologique, Yoga-Nidra est aussi l’un des noms de la déesse qui “demeure dans tous les êtres sous la forme du sommeil”. 

Elle même émanée de Visnu, prend les formes du “sommeil du yoga”. Pendant le yoga nidra, la force créatrice de l’être suprême, demeure dormante dans l’unité du non-manifesté.

Les principes du Yoga-Nidra sont : 

• La relaxation profonde
•  l’attention
• le discernement
• le lâcher-prise
• le questionnement

Sa pratique ouvre un espace de quiétude permettant d’accepter sereinement tous les événements de la vie et de dépasser les émotions qui leurs sont généralement associées. 

Il est issu de la tradition d’une approche ancestrale de la vie quotidienne, une vie sur le chemin de la libération (moksa) à observer les mécanismes des cercles vicieux de l’existence (samsara), pour cesser de s’identifier à eux. Et ainsi de se délester de nos conditionnements et programmations pour découvrir peu à peu notre vraie nature, nos aspirations et les réaliser. 

Le yoga nidra propose un cadre idéal pour explorer en détail les différentes structures de l’être et les différents états de conscience. 

D’ailleurs Il va bien au-delà du lâcher prise, car il invite à reconnaître qu’en fait il n’y a rien à lâcher, rien à changer et tout est naturellement parfait.
En laissant place à ce qui EST, il laisse place à la compréhension sans mots, à une vérité secrète qui se révèle dans le cœur mais ne se dévoile pas avec nos pensées. 

C’est une forme de méditation qui nous détache du faire, du paraître mais nous ramène à notre vraie nature. 

La voie de l’accompagnateur, vous guide, vous met en confiance, en vous invitant par à la prise de conscience du ressenti corporel associé à la respiration.

Puis vous plonge dans une relaxation de plus en profonde, dans l’observation, et le silence.
(J’aime à rajouter des sons comme les bols ou gong Tibétains ou Hangdrum pour accompagner les pratiquants dans cet état entre éveil et sommeil, à la rencontre de leur inconscient et de l’être.)

En ce sens, sa pratique ouvre la voie à la reconnaissance de ce qu’est le yoga, de sa philosophie et de sa tradition. 

Dans une séance de yoga nidra vous êtes assis ou allongé, et vous vous laissez guider par votre accompagnateur qui va vous accompagner dans un état de relaxation profonde. 

Le plus souvent, la séance débutera avec une prise de conscience de la respiration, puis une prise de conscience des différentes parties du corps, et d’une observation du ressenti corporel détaillée, membre par membre et enfin une invitation au lâcher prise est incité par différentes techniques liées à la visualisation, l’imagination et les sons. 

Personnellement, la résonance de la voix de la personne qui guide la séance est très importante et chacun aura son appréciation à ce niveau. 

Si vous pratiquez, par exemple avec nos sessions audio ou vidéo, donc à distance; il n’est pas essentiel de vous imposer un rythme strict mais plutôt de l’incorporer naturellement aux moments ou c’est le plus propice pour vous. Et surtout, trouvez un endroit où vous pouvez être au calme, un espace où vous vous sentez en confiance et qui vous est agréable.

Pratiqué régulièrement le yoga nidra révèle de nombreux bénéfices tant sur le plan psychique que physique, qui peuvent varier d’une personne à l’autre. Voici une liste non exhaustive des avantages principaux.

Les bénéfices directes et principaux sont : 

• Spirituel car son essence même est de mener vers la connaissance de Soi, en donnant accès à des informations importantes présentes dans le subconscient ou l’inconscient
• Amélioration des états de sommeil, de stress, de troubles psychologiques et émotionnels, des addictions, de tension, d’anxiété et de dépression. 
• Aide à gérer le stress au quotidien car il encourage la présence et le détachement sur les évènements.
• Il permet donc aussi d’aborder la vie de tous les jours avec l’acceptation de ce qui « EST » donc avec gratitude et encourage à l’appréciation et la joie intérieure. 
• Purifie les mémoires du conditionnement de nos pensées, nos paroles et nos actes. 
• L’observation des sensations dans le corps permet de transcender nos réactions conditionnées, et de déraciner nos mémoires stockées, tout en évitant d’en produire des nouvelles. 
• Il active la créativité, car la pratique du yoga nidra encourage la liberté d’esprit et l’imagination. Tout en activant l’énergie nécessaire pour développer des projets liés à des visions et motivations profondes. 
• Augmente nos capacités intuitives de par son approche qui relie le conscient à l’inconscient. 

Les effets principaux sur la santé en générale sont :

• Soulage des troubles du sommeil, 
• Améliore la pression artérielle, la glycémie
• Aide en cas d’ulcère à l’estomac,
• Agit contre les migraines, 
• Aide à améliorer l’asthme 
• Améliore la circulation sanguine 
• Améliore l’hypertension et les problèmes cardiaques

Les différentes techniques de relaxation que nous connaissons aujourd’hui, sont issues du Yoga Nidra et en allant plus loin du Yoga lui-même. Elles nous permette de rentrer dans états de conscience modifiée d’une manière superficielle sans avoir besoin de demande spirituelle et de bénéficier des effets régénérants à la fois sur le plan physique que psychiques. Cela permet au plus grand nombre de pratiquer la relaxation et de développer une conscience de soi et d’évoluer sur ce chemin selon la volonté de chacun. 

Le Yoga-nidra se définit dans son approche plus traditionnelle et plus personnelle de la connaissance du Soi, et bien que sa pratique guidée puisse paraître très comparable aux autres méthodes de relation, il se rapproche plus de l’hypnose, et nous permet d’évoluer dans un espace de sommeil conscient et de traverser les frontières de notre inconscient. Le but étant de relier notre essence avec celle du SOI sacré celui qui dort dans chacune de nos manifestations éveillées.  Comme pour toute pratique, il est important de considérer certains aspects en ce qui concerne les risques potentiels. Pour la plupart des personnes, le Yoga Nidra est sans danger et comporte donc de nombreux avantages.

Cependant, il peut être déconseillé aux personnes souffrant de troubles psychiatriques graves, car la relaxation profonde pourrait aggraver certains symptômes. De plus, pratiqué de manière excessive, le Yoga Nidra pourrait potentiellement perturber les cycles de sommeil naturels. Comme pour toute nouvelle pratique, il est judicieux de consulter un professionnel de la santé avant de commencer, si vous avez des préoccupations médicales particulières. Bien-sûr nous sommes là pour répondre à vos questions et nous vous proposons des séances particulières si vous sentez le besoin de plus de soutien pour vos séances.