« Comme une plante qui se renforce en réponse à la résistance du vent, l’hormèse nous rappelle que les défis et les adversités de la vie peuvent être les catalyseurs de notre croissance et de notre résilience. »
– Akiamunity
Découvrez les 3 volets des principes de l’hormèse que je propose, ainsi que les supports en podcast, vidéos, articles et programmes personnalisés pour les intégrer dans votre quotidien et développer une résilience, une adaptativité et une forme à tout épreuve.
Contactez-nous pour plus d’infos. À bientôt ????
Renforcement des capacités adaptatives
Le principe de renforcement des capacités adaptatives repose sur l’idée que l’exposition modérée à des stimuli stressants ou défis peut renforcer notre résilience et notre capacité à faire face aux situations difficiles.
Sortir de notre zone de confort pour nous confronter à des stress physiques, mentaux ou émotionnels, et laisser notre organisme réagir en activant des mécanismes de défense, de réparation et de renforcement.
Nous vous donnons des clés pour mettre en place ce principe dans votre vie et vos activités ;
Il s’agit aussi d’apprendre à se connaître car chacun est différent et il est important de ne pas dépasser les limites qui sont à notre disposition à un moment donné de nos vies, mais de marcher sur le fil de cette limite disponible sans la dépasser et de l’accompagner par des temps de repos et de bien-être pour que la magie de l’hormèse puisse opérer avec efficacité.
Ainsi on peut construire à son rythme une résilience solide et durable qui nous soutiendra tout au long de notre chemin.
Principaux Bénéfices
- Résilience accrue
- Gestion du stress
- Flexibilité mentale
- Croissance personnelle
- Combat l’anxiété
- Stimule le système immunitaire
- Améliore les performances
Remise en forme
Nous vous proposons des programmes de remise en forme personnalisés mais aussi des supports plus généraux pour vous aider à renforcer votre vitalité, résistance et mental.
En utilisant les principes holistique et de l’hormèse, nous incluons tous les aspects de la vie pour progresser d’une manière saine, consciente et durable.
Et surtout en étant capable de faire face aux changements, de s’adapter aux situations imprévues et de rester motiver malgré toutes circonstances.
Pour vous assurez des résultats positifs sur le plan physique, mental et émotionnel, contribuant à une amélioration globale de la santé et du bien-être.
Principaux bénéfices :
- Renforcement musculaire
- Amélioration de l’endurance
- Adaptabilité physique
- Métabolisme stimulé
- Amélioration de la santé
- Augmentation de la motivation
- Meilleur estime de soi
nutrition
De nos jours, il est difficile de s’y retrouver en termes de nutrition. Nous vous aidons à incorporer une nutrition saine, équilibrée, variée et vivante, tout en écoutant votre corps et vos besoins.
A trouver de l’inspiration, de la motivation et des idées et redonner à l’alimentation sa place cruciale et fondamentale.
Nous voulons aussi vous aider à explorer les aliments comme manière de nettoyer, renforcer et calmer les différents organes.
Ainsi que d’aborder les sujets tels que le jeûne et les purges qui sont essentiels pour maintenir un équilibre nutritionnel tout au long de nos vies.
Notre rôle ici est surtout de vous offrir la possibilité d’envisager la nourriture comme un plaisir naturel et bienfaisant pour la santé.
Et d’enrichir la capacité d’apporter à son corps ce dont il a besoin, de l’adapter à son mode de vie en évitant les dogmes, les privations et les excès.
Principaux bénéfices :
- Santé physique optimale
- Énergie et vitalité accrues
- Bien-être mental et émotionnel
- Régulation du métabolisme et de la glycémie
- Amélioration de la santé cardiométabolique
- Autophagie et santé cellulaire
- détoxifier l’organisme
- Amélioration du confort digestif
- Agire en prévention de nombreuses pathologies
En quoi la loi d’hormèse s’inscrit dans la démarche holistique ?
Les deux principes reconnaissent que le bien-être dans sa globalité.
En établissant le fait que notre esprit et notre environnement sont interconnectés et interagissent en permanence.
Le principe de l’Hormèse et ses différentes pratiques, sont souvent les pièces manquantes mais indispensables au chemin de vie holistique.
Car ils donnent les clés pour s’adapter et établir un équilibre harmonieux durable propice à une vie épanouissante, en toutes circonstances !
Nous sommes à votre écoute
Apprendre à reconnaître nos limites, c’est aussi se libérer de nos discours internes limitants.
Parfois il est important de trouver de l’aide, des conseils et des réponses à des questions pour trouver la voie qui nous corresponde le mieux sur le chemin de la découverte de soi et de nos capacités.
Adaptation
Résilience
Croissance
Longévité
L’hormèse En Quelques Mots.
« Ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts, mais ce qui nous stimule légèrement peut nous guérir. »
C’est quoi la loi de l’Hormèse ?
Selon le principe de la loi d’hormèse, de petites quantités de certaines substances ou de situations de stress peuvent en réalité être bénéfiques pour notre santé, si elles sont accompagnées par des moment de repos pour laisser le temps au corps et au mental d’en assimiler les effets et les impacts.
Cela signifie que des doses faibles d’un produit chimique, d’une exposition à des bains glacés, des conditions physiques difficiles, des périodes de jeûne ou même la pratique d’un exercice physique intense sur une courte durée peuvent renforcer notre système de défense et nous rendre plus résistants aux maladies.
Il faut noter que chacun est différent et qu’il est primordial de prendre en compte les conditions physiques d’une personne, pour aller progressivement dans l’exploration du dépassement de nos capacités adaptatives.
Cette réponse adaptative de l’organisme est souvent caractérisée par une amélioration des fonctions cellulaires, une résistance accrue au stress et une réduction du risque de certaines maladies.
Donc, parfois, ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts !La loi d’’hormèse remet en question l’idée selon laquelle les agents stressants sont toujours néfastes et souligne l’importance de considérer la dose et la durée de l’exposition dans l’évaluation des effets sur la santé.
Pourquoi l’hormèse renforce notre équilibre?
L’application des principes de l’hormèse dans nos vies permet de stimuler notre système de défense et en renforçant nos mécanismes de régulation internes.
Lorsque nous sommes exposés à des doses faibles ou modérées de stress, notre corps réagit en activant des réponses adaptatives qui améliorent notre résilience.
Ces réponses peuvent inclure l’activation des processus de réparation cellulaire, l’amélioration de la fonction mitochondriale, l’augmentation de la production d’antioxydants et l’amélioration de la réponse immunitaire.
En exposant notre corps à des stimuli légers, nous l’incitons à devenir plus fort et plus résistant aux agressions extérieures.
L’hormèse est donc un facteur d’équilibre dynamique dans notre organisme, en renforçant nos capacités de régulation et de maintien de la santé à long terme.
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Ils offrent aussi une vision pratique de la façon dont nous pouvons appliquer les principes de l’hormèse dans notre vie quotidienne pour améliorer notre santé et notre bien-être global.
???? Nous sommes là pour vous aider à pratiquer en toute confiance.
Suivez nos supports pour développer votre potentiel et établissez une vie ancrée en toute circonstance!
Pourquoi ?
Mettre en pratique l’hormèse aide à combattre les états d’anxiété, dépressif et d’affaiblissement ?
Lorsque nous embrassons l’hormèse et intégrons ses principes dans notre vie quotidienne, nous lançons une véritable révolution intérieure.
En exposant notre esprit et notre corps à des stimuli légers mais bénéfiques, nous activons des forces internes qui agissent comme des guerriers contre les états d’anxiété, dépressifs et d’affaiblissement.
Ces stimuli, tels que l’exercice intense et court dans le cadre d’une remise en forme, les exercices de respiration, la relaxation, le jeûne, purges, changement d’habitude nutritionnelle, la confrontation à de nouveaux défis ou l’exposition à des températures extrêmes, réveillent nos systèmes de défense, renforcent notre résilience mentale et stimulent la libération d’endorphines et de neurotransmetteurs positifs.
En cultivant cette pratique, nous nous dotons d’un arsenal puissant pour combattre les batailles intérieures, repousser les ténèbres de l’anxiété et de la dépression, et émerger en tant que version renouvelée et plus forte de nous-mêmes.
Vitalité et régénération
Comment utiliser les principes de l’hormèse pour retrouver la forme et/ou améliorer ses capacités physiques?
Développer nos capacités adaptatives est d’une importance primordiale pour véritablement intégrer vitalité, régénération et joie de vivre.
Dans un monde en constante évolution, où les défis et les stress peuvent être nombreux, notre capacité à nous adapter joue un rôle clé dans notre bien-être global.
En renforçant nos mécanismes d’adaptation, nous devenons plus résistants aux perturbations extérieures et plus capables de rebondir face aux difficultés.
Cela nous permet d’embrasser le processus de réparation et de cultiver une énergie durable.
En développant notre flexibilité mentale, émotionnelle et physique, nous ouvrons la porte à une transformation profonde et à une vie épanouissante, où la vitalité et la régénération sont des compagnons constants sur notre chemin.
« Vivante ! Le secret de la force » d’Alex Ferrini
Je recommande vivement ce film documentaire très inspirant pour découvrir les pouvoirs de l’hormèse.
???? Synopsis. “Vivante !” propose des éléments de réponses inédits à travers des témoignages très émouvants de personnes ayant vécu une régénération physique et psychique.
Elles témoignent avec simplicité de leur changement de cadre et de philosophie de vie, de leur relation à l’écologie, aux éléments, à la spiritualité, à la nature et à l’alimentation.
Experts intervenant dans le film : Wim Hof, Thierry Casasnovas, Thierry Janssen, Joël de Rosnay, Pierre Etchart, Julien Allaire, Pascal Poot, Raphaël Perez et Pierre Dufraisse.
Questions fréquentes :
Quels sont les avantages de l'hormèse pour la santé?
L’hormèse présente de nombreux avantages pour la santé.
En incluant l’hormèse dans la vie quotidienne, on peut
- améliorer la capacité d’adaptation de notre organisme,
- renforcer le système immunitaire,
- stimuler la fonction cognitive,
- favoriser la régénération cellulaire,
- améliorer la résistance au stress,
- et on peut même prolonger la durée de vie.
- Sa pratique peut également contribuer à la prévention de certaines maladies chroniques.
Comment puis-je appliquer l'hormèse dans ma vie quotidienne?
Vous pouvez appliquer l’hormèse dans votre vie quotidienne en adoptant des pratiques telles que :
- nos programmes de remise en forme qui comportent notamment des sessions d’exercices physiques intenses et courts.
Mais aussi en incluant des pratiques saines et régulières assez simples, telles que ;
⇢ L’exposition au froid selon vos possibilités,
⇢ la relaxation,
⇢ Les techniques de respirations,
⇢ le jeûne intermittent,
⇢ nos supports pour vous aider à mettre en place des objectifs à sortir de votre zone de confort dans la vie de tous les jours et renforcer vos capacités adaptatives,
⇢ l’exposition à la lumière naturelle,
Commencez par de petites doses et augmentez progressivement. Nous vous guidons dans cette direction, pour que commenciez à votre propre rythme avec persévérance et assiduité.
Comment connaître mes limites et gérer mes capacités selon les principes de l'hormèse?
Commencez par explorer différentes activités ou stimuli hormétiques, tels que l’exercice physique, l’exposition au froid, la relaxation ou le jeûne intermittent, et observez attentivement comment votre corps réagit.
Soyez à l’écoute des signaux de votre corps, comme la fatigue, la douleur ou le stress excessif, qui indiquent que vous avez atteint vos limites actuelles.
Ce qui aurait l’effet inverse de celui recherché. Le principe est d’apprendre à atteindre vos limites sans les dépasser.
Et ça nécessite une attention accrue de votre corps et capacités mentales. En cela, pratiquer les principes de l’hormèse nous permet de rester connecter à nous même d’une façon honnête et présente.
Progressez donc graduellement en augmentant progressivement l’intensité, la durée ou la fréquence des stimuli dans chacune des activités dans lesquelles vous vous engagez, tout en restant conscient de votre bien-être global.
Respectez les signaux de votre corps et ajustez vos pratiques en conséquence.
Soyez patient et persévérant, car l’hormèse repose sur une approche progressive et adaptative.
Selon le principe hormétique, les périodes de repos, de relaxation et de bien-être sont essentielles et doivent être incorporées après chaque période d’effort.
Nous sommes là pour vous aider à trouver vos marques avec nos nombreux supports et en vous apportant la possibilité de mettre en place des programmes complets, ou de vous connecter avec des professionnels de différentes disciplines avec la liste de diffusion.
Et bien sûr nous restons à votre disposition pour répondre à vos questions.
Vous n’êtes pas seuls dans cette aventure, tout est possible et ensemble on est plus fort !
Pratiquer l'hormèse présente-t-elle des risques?
L’hormèse, lorsqu’elle est pratiquée de manière appropriée et modérée, présente peu de risques pour la plupart des individus en bonne santé.
Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d’entreprendre toute pratique nouvelle, en particulier si vous avez des conditions médicales préexistantes.
Certaines pratiques hormétiques, comme l’exposition au froid extrême ou le jeûne intermittent peuvent nécessiter une surveillance et une progression graduelle pour éviter les effets indésirables.
Et n’oubliez pas, la première pratique de l’hormèse est d’apprendre à se connaître et à s’écouter et pour cela incorporer des techniques holistiques comme notre système intégré comprenant:
⇢ le yoga,
⇢ des activités favorisant la créativité
⇢ nos programmes de remise en forme… (la liste n’étant pas exhaustive)
Vous permettront d’entamer un chemin progressif sur la voie du renforcement et de l’équilibre faisant face à toutes épreuves !
Citation du jour
akiamunity
Répare Harmonise Revitalise
Système Holistique
Explorez les 3 axes de l’approche holistique en conjonction avec notre liste de diffusion, la communauté, la pratique du yoga et de la relaxation.
Thérapies Holistiques
Réparateur, préventif et bienveillant ; Chaque traitement vous garantit relaxation, détente et bien-être.
Bien-Être
Source d’inspiration, d’expansion et de motivation pour harmoniser et faire vibrer tous les aspects de la vie.
Guidance
Renforcement des capacités adaptatives pour avancer pour accueillir chaque expérience avec calme, résistance et gratitude.
yoga
RELAXATION
Remise en Forme
Diffusion
La liste de diffusion a pour but de vous faire connaître des professionnels du bien-être et partager les bienfaits de leurs savoir-faire.
Vous pourrez vous mettre en relation, apprendre de nouvelles techniques, trouver des solutions à des besoins éventuels.
Et c’est ensemble que nous pourrons développer une toile de connection de plus en plus vaste pour une vie plus saine, entière et pleine d’énergie.
« En choisissant toujours l’option du confort, on passe à côté de découvrir nos plus hauts potentiels physiques et psychiques. »
– Akiamunity
Les 4 principes
Fondamentaux pour renforcer les capacités adaptatives, et apprendre à naviguer toutes perturbations avec calme, efficacité et vitalité.
Sortir de sa zone de confort
Pour se développer personnellement, repousser ses limites, acquérir de nouvelles compétences et gagner en confiance.
Repos après effort
Prendre soin de soi, se reposer, se détendre et se faire plaisir sont des pratiques nécessaires pour restaurer une harmonie après des périodes intenses et exigeantes.
Apprendre à s’écouter
Pour être capable de gérer ses limites et ses possibilités sans les dépasser tout en restant capable d’atteindre des objectifs qui semblent difficiles.
Constance
La régularité installe les progrès, les changements durables ainsi que des automatismes positifs pour une vie équilibrée, fructueuse et en mouvement
Akiamunity
Un Espace Holistique Pour Une Vie Nouvelle
Rejoignez la communauté et faites la vivre!
Partagez vos expériences , échangez vos connaissances et explorez de nouvelles possibilités.
Créons ensemble une belle communauté d’êtres éclairés et solidaires.
C’est l’essence d’Akiamunity, pour une vie vibrante et en conscience.
Enraciner
Le calme & L’énergie. En Soi.
